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减肥者的福利,一个炒锅就能做出好吃又健康的鸡胸肉松

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今天教大家在家里做健康卫生的鸡胸肉松!

主要就是鸡胸肉了,上面会有些筋膜,还有脂肪,要把它们去干净。把膜撕掉,然后上面还有一些肥油也把撕掉,或者是切掉,然后盐水焯水加入葱段,生姜,花椒,这是为了增加香味和去腥,煮沸腾后转小火再煮二十分钟。

然后把鸡胸肉取出,冷却吹干至室温就可以了。

同时我们开始做酱汁的部分,白沙糖35克,【你也可以不放糖,放海苔或者辣味之类的】生抽30克,雨露5克,雨露你可以多放点,但是你最多只能放到10克,如果你没有的话,你也可以不放,搅拌均匀。


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